朝起きた瞬間、「今日はどうしても仕事に行けない…」と感じる日は誰にでもあります。
体調不良・メンタルの不調・家庭の急用。
理由は人それぞれでも、共通する悩みがあります。
「上司にどう連絡すれば角が立たないのか。」
「文章を考える気力すらない。」
本記事では、あなたが今すぐ使える短く・丁寧で無難な連絡例文を、状況別に用意しました。
そのままコピーして送れる形なので、考える負担はゼロで大丈夫です。
さらに、「無難な理由の選び方」「電話とLINEの使い分け」「休職制度や給付金（傷病手当金）」「退職代行という安全な選択肢」など、今日を乗り切ったあとに不安を軽くする情報もまとめています。
まずは、深呼吸をひとつ。
あなたの今日を少しでも楽にするために、このガイドを作りました。
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今日そのまま使える“休む連絡例文”まとめ（最短30秒で送れる）
文章を考える余裕がない人のために、状況別の例文をまとめています
体調不良で今日休むときの例文
最も無難で深掘りされにくい理由が体調不良です。
体調不良で今日休むときの例文①LINE・メール例文
・「おはようございます。体調不良のため、本日はお休みをいただければ幸いです。ご迷惑をおかけします。」 ・「昨夜から発熱があり、業務が難しいため本日は欠勤させていただきす。」
体調不良で今日休むときの例文②電話での伝え方
・「体調不良で業務が難しいため、今日は休ませていただきたいです。」
向いている人：無難に済ませたい人、嘘をつきたくない人
向いていない人：長期的に休みたい人（→H2-4へ）
メンタル不調で動けないときの例文
メンタル不調は“体調不良の一種”として伝えてOKです。
・「体調がすぐれず、本日は業務が難しいためお休みさせてください。」 ・「朝から強い倦怠感があり、今日は出社が難しい状況です。」
家族の急用で休むときの例文
急用は詳細を書かない方が自然です。
・「急な私用が発生し、本日は出社が難しくなりました。ご迷惑をおかけします。」
・「家族の急用があり、本日は休ませていただきます。」
朝どうしても起きられないときの例文
理由が言いにくくても体調不良で問題ありません。
・「朝から強い倦怠感があり、動くことが難しいため本日はお休みをいただきます。」
・「体調が優れず、出社が難しいためお休みをお願いします。」
10秒で送れる超ショート例文
・「体調不良のため、本日休みます。よろしくお願いします。」
・「急用のため、本日は休ませてください。」
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今日休む時の“無難な理由”はこの3つだけでOK
理由は3つに絞れば迷いません。
今日休む時の無難な理由① 体調不良
最も一般的で深掘りされない理由です。
今日休む時の無難な理由② 家族の急用
プライベートに踏み込むため、上司も詮索しません
今日休む時の無難な理由③ 病院受診
社会的に通りやすく、半休にも使いやすい理由です。
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電話とLINEどっちが正解？上司に嫌われない連絡マナー
始業前に連絡する理由
業務に影響が出るため、始業前の連絡がマナーとされています。
LINEで問題ない職場の特徴
・普段からLINEでやり取りしている
・上司がLINEを推奨している
LINEで送るときのコツ
・あいさつを入れる
・理由を短く
・「よろしくお願いします」で締める
返信がこないとき
30分待って返事がなければ電話でフォローすると安全です。
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今日休んだあと不安が残る人へ―明日以降の安全な選択肢
選択肢① 傷病手当金
会社員で健康保険に加入していれば、連続3日以上休んだ4日目から給与の約3分の2が支給される可能性があります。
選択肢② 休職制度・相談窓口
一度立ち止まる期間を作ることで心身の負担を下げられます。
選択肢③ 退職代行という逃げ道
連絡を自分でしなくていいため、心と体が限界の人を守る手段にもなります。
迷っているならまず送りましょう。【例文を再掲】
- 「体調不良のため、本日休みをいただきます。よろしくお願いします。」
- 「朝から倦怠感が強く、本日はお休みをいただきます。」
- 「急用のため、本日は休ませてください。」
一歩ずつで大丈夫です。
今日を無事に乗り切れますように。
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【まとめ】
- 今日休むときは短く・丁寧・無難に
- 理由は「体調不良・急用・病院」の3つで十分
- 連絡方法は職場文化に合わせてOK
- 完璧な文章でなくていい。まずは連絡を送ることが最優先
- 明日以降が不安なら、傷病手当金・休職制度・退職代行など選択肢がある
