「もう無理、今日辞めたい…」
そう思ったとき、即日退職には主に3つの方法があります。
- 自己申告で直接伝える方法
- 退職代行を利用する方法
- バックレ（無断欠勤・音信不通）という方法
それぞれの特徴・メリット・デメリットを解説します。
① 自己申告で即日退職する
自分で上司や人事に「本日限りで辞めます」と伝える方法です。
体調不良や精神的限界など、やむを得ない事情がある場合、即日でも受け入れられることがあります。
メリット
- 費用がかからない
- 正式な手続きになるため、後々トラブルになりにくい
デメリット
- 自分で会社とやり取りしなければならない
- 精神的なストレスが大きい（怒られる、引き止められるなど）
→ 自分で交渉する自信がある人や、比較的穏便に話せる職場であれば、最もシンプルな方法です。
② 退職代行を使って即日退職する
第三者（退職代行業者）が会社に連絡してくれるサービスです。
法律の専門家（弁護士や労働組合）によるものを選べば、より安心です。
メリット
- 自分で一切連絡せず、即日で辞められる
- 精神的負担がほぼゼロ
- 体調不良やパワハラなどの証明がなくても対応可
デメリット
- 数万円の費用がかかる（相場は2〜5万円ほど）
- 一部の企業では悪印象を持たれることもある（再就職には基本影響なし）
→ 「とにかく今すぐ辞めたい」「話すのも無理」という人におすすめの手段です。
③ バックレ（無断欠勤・音信不通）
会社に何も言わずに、出社をやめて連絡も絶つ方法です。
実際にこの方法を取る人もいますが、リスクも大きいです。
メリット
- 即日どころか「今この瞬間」から辞められる
- 心が限界のとき、唯一できる選択肢になることも
デメリット
- 社会人としての信用が下がる
- 給料・離職票などの手続きが受けられなくなることがある
- 最悪の場合、損害賠償請求の可能性も（ただし現実的には稀）
→ 最終手段として選ぶ人もいますが、可能であれば退職代行などを通じて「きちんと辞める」ほうが後々安心です。
🌱 自分に合った方法で「今日、辞める自由」を選んでいい
即日退職は、誰もが選べる「合法的な選択肢」です。
自分で伝えるのが無理なら、退職代行というサポートもあります。
そして、どうしても動けないときには、バックレも“心を守る行動”として起こるものかもしれません。
どんな形であっても――
「あなたの命・心・体を守ること」が最優先です。
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