仕事を定年まで続けるのが無理だと感じて、
- 「自分が弱いだけなのかな」
- 「みんな我慢しているのに、自分だけ辞めたいと思っているのかな」
- 「今の会社で定年まで働く未来が見えなくてつらい」
と悩んでいませんか。
今の仕事に悩みがあると、「この先も同じ働き方を続けられるのかな」と不安になることがあります。
私自身も、10年ほど同じ職場で働いたあと、「この働き方をあと20年続けるのはかなりつらい」と感じていました。
この記事では、その経験もふまえながら、まず負担を整理すること、働き方を見直すこと、それでも難しいなら退職も選択肢に入れることを順番に整理していきます。
仕事を定年まで続けるのがつらい時にまず試したい対処法
定年まで働く未来が見えないときは、先の長さを考えるほど苦しくなります。
「あと何十年もこの生活が続くのか」と思うと、今日の仕事へ向かうだけでも重く感じるかもしれません。
まずは定年までという長い時間ではなく、今感じている負担を少し小さくできないかに目を向けてみてください。
定年まで同じ働き方を続けると考えるのではなく、今の負担を少しずつ減らしながら、自分に合う働き方へ変えていくことが大切です。
無理だと感じる理由を分けて、減らせる負担を見つける
まずは、「定年まで今の仕事を続けるのがつらい」と感じる理由を分けて考えてみましょう。
仕事内容が合わないのか、人間関係が負担なのか、それとも今の会社で働き続ける未来が見えないのか。
原因をはっきりさせるために、まずは次の3つを確認してみてください。
- 何が一番つらいのかを書き出す
- すぐ改善できそうなことと、時間がかかりそうなことに分類する
- すぐに全部を変えようとせず、減らせる負担を一つ見つける
私の場合は、正確性を強く求められる仕事が自分に合っておらず、ダブルチェックをしてもらうことも多くありました。
周囲に確認してもらう申し訳なさもあり、このまま同じ働き方を続けるのは難しいと感じていました。
もちろん、つらさの原因は人によって違います。
まずは今つらいことを書き出し、すぐに変えられそうなことと、時間がかかりそうなことに分けてみましょう。
すべてを一度に変える必要はありません。
減らせる負担を一つ見つけるだけでも、次に考えることがはっきりします。
仕事の進め方を整理して、現実的な計画を立てる
毎日の仕事に追われていると、全部を同じ重さで抱えてしまいがちです。
その状態が続くと、「この仕事を定年まで続けるのは厳しい」と感じやすくなります。
まずは、今抱えている業務を書き出して、進め方を整理してみましょう。
仕事を整えるときは、次のように分けて考えると動きやすくなります。
- ルーチン業務と突発業務に分ける
- 毎回迷う作業は、手順をメモしておく
- まずは今週・今月単位で作業計画を立てる
実際に私も、作業マニュアルを作ったり、不要な作業を減らしたりして、ミスが起こりにくい流れを作ろうとしました。
ルーチン作業は優先順位を決め、無理なく進められるようにスケジュールを組んだこともあります。
それでもミスをゼロにするのは難しく、単調な作業が続くと、かえって時間がかかることもありました。
毎回迷う作業は簡単な手順メモを作り、まずは今週・今月でできる現実的な計画に落とし込んでみましょう。
休日や有給で、少しでも元気が戻る時間を作る
気持ちが張りつめたままだと、冷静に判断しにくくなります。
仕事がつらいと感じるときは、休日や有給を使って、仕事から離れる時間を作ることも大切です。
休みの日は、次の3つを意識して過ごしてみましょう。
- 何もしたくないときは、寝たり、ぼーっとしたりする時間を自分に許す
- やりたいことがあるなら、無理のない範囲で元気が戻る時間を作る
- 休んだあとに、気持ちが少し戻るかを見てみる
私も休みの日は、友達と会ったり、本を読んだりして、仕事から意識を離す時間を作っていました。
ただ、何もする元気がないときは、家で寝たり、ぼーっとしたりするだけでも気持ちが少し回復することがあります。
「せっかくの休みだから何かしなきゃ」と思うほど、あえて何もしない時間を作ることが大切なときもあります。
休んだあとに気持ちが戻るようなら、一時的な疲れが原因だったのかもしれません。
反対に、十分休んでも仕事へのつらさが変わらない場合は、今の働き方そのものを見直すタイミングかもしれません。
今の仕事を無理なく続けられる働き方を考える
今の会社で働き方を変えられないか確認するのも一つの方法です。
仕事がつらい原因が、責任の重さ・仕事内容・人間関係にある場合は、少し環境を変えるだけで気持ちが楽になることもあります。
ここで考えたいのは、無理に我慢する方法ではありません。
今の仕事を少しでも無理なく続けるために、変えられる部分がないか見ていきましょう。
責任の重さや昇進が負担なら、今後の希望を伝えておく
同じ職場で長く働いていると、任される仕事や責任が増えていくことがあります。
昇進やリーダー業務を期待されることもあるでしょう。
それ自体は悪いことではありませんが、本人の気持ちが追いついていないと、大きな負担になります。
今後の働き方を考えるなら、まず自分の希望を言葉にしておきましょう。
- 今の責任の重さに無理が出ていないか確認する
- 昇進やリーダー業務を本当に望んでいるか考える
- 無理なく働くために、今後どんな働き方を希望するか伝える
責任ある立場を目指したい人もいれば、今は担当業務を安定して続けたい人もいます。
面談などの機会があれば、「担当範囲を安定させたい」「責任が増えすぎると長く続ける自信がない」など、自分の希望を伝えておきましょう。
勤務時間や勤務形態についても話しておくと、これからの働き方を考える手がかりになります。
仕事内容が合わないなら職種や担当業務を見直す
仕事内容が合わないと、毎日の仕事が重く感じます。
得意ではない業務ばかり任されている、興味を持てない仕事が続いている、成果を出しても達成感がない。
このような状態が続くと、「この仕事を定年まで続けるのは無理かもしれない」と感じるのも自然です。
職種や担当業務を見直す前に、考えておきたいことがあります。
- 今の仕事のどこに負担を感じるのか書き出す
- 別の役割なら続けられそうか考える
- 担当替えや職種変更を相談できないか確認する
仕事には、人と関わる仕事、数字や書類を扱う仕事、決まった手順で進める仕事、考えて形にする仕事など、さまざまな役割があります。
私の場合、同じ作業を正確に繰り返すことが苦手で、工夫してもミスが出やすく、「この働き方を延々と続けるのは自分には合わない」と考えるようになりました。
一方で、システム導入時に体制を整えたり、人に教えたりする仕事には、前向きに取り組めていました。
今の担当が合わないと感じても、別の役割なら力を発揮できることがあります。
人間関係が負担なら部署異動や配置転換を考える
仕事内容そのものより、上司や同僚との関係、職場の雰囲気が負担になることもあります。
人間関係の悩みは自分の努力だけで変えにくいため、環境を少し変えられないか考えてみましょう。
職場環境を変えたいときは、相談前にここを整理しておくと話しやすくなります。
- 誰との関係が一番負担になっているのかを整理する
- 関わる相手や業務の進め方を少し変えられないか考える
- 部署異動や配置転換を相談できるタイミングを確認する
人間関係が大きな負担になっているなら、部署異動や配置転換も選択肢になります。
人事面談や評価面談の機会があれば、今の環境で長く働くイメージが持ちにくいことを整理して伝えてみましょう。
「別の部署で力を発揮できる可能性を考えたい」と伝えると、前向きな相談として伝わりやすくなります。
どうしてもつらい時は退職も選択肢に入れていい
働き方を見直しても、状況が変わらないことはあります。
希望を伝えても受け止めてもらえず、職種変更や部署異動も難しいなら、退職を選択肢に入れてもよいでしょう。
定年まであと少しだとしても、その期間がとても長く感じるほどつらいなら、無理に我慢する前提で考えなくても大丈夫です。
毎日つらさを抱えながら働き続けるより、自分を守るための準備を始めることも大切です。
退職を伝える前に準備しておきたいこと
退職を考え始めたら、勢いで伝える前に準備しておきたいことがあります。
会社によって退職の申し出時期や手続きが違うため、就業規則は早めに確認しておくと安心です。
退職を考える場合も、勢いで決めるのではなく、退職日や有給、退職後の生活を落ち着いて確認しておくことが大切です。
退職を伝える前に、まずは次の3つを整理しておきましょう。
- 就業規則を見て、退職の申し出時期を確認する
- 有給の残日数を確認して、退職希望日を考える
- 引き継ぎをどのように進めたいか整理する
事前に整理しておくと、退職を伝えるときに話がぶれにくくなります。
上司から退職日や引き継ぎについて聞かれても、自分の希望を落ち着いて伝えやすくなります。
退職後に必要な書類や、社員証・パソコン・制服など会社から借りているものも、あわせて確認しておくと安心です。
退職の伝え方と引き止められた時の断り方
退職を伝えるときは、できるだけシンプルに伝えるのが基本です。
細かい不満をすべて話す必要はありません。
「一身上の都合により退職したいと考えています」「退職日は〇月〇日を希望しています」と、退職の意思と希望日を伝えましょう。
引き止められたときも、退職の意思が固いなら理由を増やしすぎない方がよいです。
「お気持ちはありがたいのですが、退職の意思は変わりません」と落ち着いて返せるように準備しておきます。
人手不足を理由にされると罪悪感を持つかもしれませんが、会社の人員配置を一人で背負い続ける必要はありません。
あなた自身の働き方や生活を守ることも大切です。
退職を進めにくい時は退職代行への相談も考える
退職を決めても、自分で進めるのが難しい場合があります。
上司に話すのが怖い、強く引き止められそうで不安、退職後のやり取りを考えるだけで気持ちが重い。
退職したい気持ちはあるのに、伝える場面を想像するだけで動けなくなる人もいるでしょう。
そんな状態なら、退職代行への相談も選択肢に入ります。
退職代行は、サービスによって運営元や対応範囲が異なります。
会社への連絡、退職日や有給に関する相談、退職後のやり取りなど、どこまで対応してもらえるかはサービスごとに違います。
相談することで、退職までの流れや、会社とのやり取りで不安に感じていることを整理できる場合もあります。
退職代行を使うか迷っている人は、サービスごとの違いを比較記事で確認してみてください。
今の働き方がつらいなら一人で抱え込まなくていい
仕事を定年まで続けるのが無理だと感じるほどつらいなら、その気持ちをなかったことにしなくて大丈夫です。
会社に定年まで勤めることは、あくまで選択肢の一つです。
長く続けた先に得られるものがある人もいれば、途中で働き方を変えた方が自分らしく働ける人もいます。
つらいなら辞めてもいいし、続けたい理由があるなら、続けるための方法を探してもいい。
ただ、仕事は人生の多くの時間を過ごす場所でもあります。
だからこそ、「何となく我慢する」のではなく、自分がどんな場所で、どんな働き方をしたいのかを一度立ち止まって考えてみてください。
上司へ伝えることや、その後の連絡を考えるだけで気持ちが重くなるなら、退職代行の違いを見ておくと、次の行動を考える材料になります。
